Pequenas mudanças na rotina diária podem ter um grande impacto na proteção do cérebro e na prevenção do declínio cognitivo. Cientistas acreditam que até 45% dos casos de demência poderiam ser adiados ou prevenidos com algumas alterações simples no comportamento.
É importante começar a cuidar da saúde cerebral o quanto antes, pois uma vez que ocorre dano cerebral, geralmente é impossível reverter. Algumas dicas incluem usar capacete para proteger a cabeça, usar protetores de ouvido em ambientes barulhentos, e fazer exames de vista regularmente.
Além disso, manter uma rotina de exercícios, monitorar os níveis de colesterol e cuidar da higiene bucal são fundamentais para a saúde do cérebro. Participar de atividades sociais e cuidar do sono também são essenciais para manter a mente afiada.
Essas práticas simples podem ajudar a construir defesas contra o declínio cognitivo e promover uma vida mais saudável.
